Как улучшить качество сна с помощью комнатных растений?
Проблемы со сном могут возникать по разным причинам. В зависимости от источника, который мешает качественному и здоровому сну, существуют различные методы борьбы с этим недугом.
Один из способов улучшить свой сон — наполнить дом комнатными растениями. Конечно, не каждый цветок способен положительно повлиять на нормализацию сна, поэтому, чтобы не ошибиться с выбором, предлагаем вашему вниманию список комнатных растений, приобретение которых поможет не только освежить интерьер, но и сделать огромный шаг к здоровому образу жизни и крепкому сну.
один. Алоэ. О пользе алоэ ходят легенды. Сегодня его применение особенно распространено в косметической промышленности, так как растение обладает лечебными, увлажняющими и питательными свойствами. Более того, алоэ отлично справляется с очищением воздуха в квартире или доме, но это далеко не все его достоинства. Кроме того, растение является отличным украшением любого интерьера и не требует особого ухода.
2. Валериана. Сегодня, наверное, почти невозможно найти человека, который бы не знал об успокоительном средстве с применением этого растения. Но есть и менее известные факты, например, пожалуй, мало кто знает, что на самом деле валериана – это многолетнее растение, период цветения которого приходится на последний месяц весны и первый месяц лета.
В парфюмерных целях цветки валерианы стали использовать еще в далеком шестнадцатом веке, а ее корни прописывал как средство от бессонницы римский философ и врач Гален.
3. Гардения. Гардению смело можно назвать одним из самых красивых комнатных цветов. Помимо удивительной красоты, растение обладает еще и очень приятным ароматом. В 2010 году в рамках научного исследования немецких ученых было выявлено положительное влияние гардении на организм человека.
4. Жасмин. Известное многим растение с аккуратными белыми цветками обладает не только очень насыщенным запахом, но и успокаивающе действует на организм и эмоциональное состояние человека.
Аромат этого растения способен помочь снизить тревожность и нервозность, что, безусловно, положительно сказывается на качестве сна, а также повышает уровень бодрствования и способствует повышению продуктивности в течение дня.
5. лаванда. Лаванда — одно из самых эффективных растений для борьбы с бессонницей. Его аромат способен нормализовать артериальное давление, а также благотворно влияет на нервную систему человека, снижая уровень тревожности и частоту сердечных сокращений.
Для того, чтобы нормализовать сон, можно поставить вазочки со свежими цветами лаванды в спальне возле кровати или распылить немного гидролата лаванды на подушку и на лицо перед сном. Ароматические маски с лавандой также помогут успокоить ум и тело после тяжелого рабочего дня. Для качественного крепкого сна рекомендуется набивать подушки и матрасы сухоцветами.
6. Сансевиерия. Помимо привлекательного яркого внешнего вида, благодаря которому растение станет украшением любого интерьера, сансевиерия прекрасно справляется и с переработкой углекислого газа в кислород. Кроме того, он также выполняет функцию очистки воздуха от различных вредных веществ, таких как формальдегид и бензол.
7. Хлорофитум. Это растение крайне неприхотливо, единственное, что нужно учитывать при его выращивании, так это то, что оно очень любит солнечный свет. Одним из главных преимуществ является то, что хлорофитум отлично справляется с очищением воздуха в жилых помещениях, а также обладает способностью поглощать неприятные запахи от клея, ламината и новой мебели.
