Как почувствовать себя спокойно: 10 основных приемов снятия стресса
Известно, что некоторые элементы интерьера могут повышать тревожность, а правильно подобранный дизайн, наоборот, улучшает настроение и способствует снижению повышенной тревожности. Воспользовавшись советами, описанными ниже, вы сможете улучшить микроклимат в квартире.
Содержание
- 1. Больше естественного света
- 2. Контроль ситуации
- 3. Счастливый шик
- 4. Вещи, которые отвлекают внимание
- 5. Заказ
- 6. Семейные ценности
- 7. Изделия ручной работы
- 8. Мини сад
- 9. Минимальный визуальный шум
- 10. Уборка
Больше естественного света
Несомненно, наличие солнечного света играет важную роль в самочувствии. В хорошую погоду у человека больше энергии, а в сезон дождей, наоборот, хочется лежать под одеялом и ничего не делать. Чем больше света попадает в помещение, тем крепче иммунитет. Поэтому важно продумать даже мелочи в интерьере. Используйте шторы, чтобы они не мешали проникновению солнечных лучей в комнату. В теплую погоду окна должны открываться как можно шире, чтобы лучи попадали в комнату. Так как в организме вырабатывается витамин D, который напрямую связан с настроением.
Искусственный свет оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Мягкое, рассеянное способствует расслаблению, холодное повышает работоспособность, пульсирующее вызывает недомогание и усталость.
Контроль ситуации
Если человек может контролировать окружающую среду, то это снижает тревожность. Поэтому в комнате все должно быть устроено так, чтобы можно было осуществлять контроль над звуком, свежим воздухом, светом. Поэтому, если для уменьшения потока ненужного яркого света с улицы в ночное время необходимо установить рулонные шторы блэкаут, поставить кондиционер, обогреватель. Если в квартире живет большая семья, то необходимо оборудовать островки покоя (возможно, это кабинет и т.п.).).
Чтобы изменить вид из окна, можно поставить на подоконник горшок с цветущими цветами, повесить жалюзи, текстильные шторы и т.п.
Счастливый шик
Чтобы иметь роскошный дом, не обязательно использовать богатую, дорогую мебель и текстиль, нужно наполнить его теплом и уютом. Сильными антидепрессантами среди оттенков являются лимонный, оранжевый, розовый и другие яркие цвета. А вот бежевый способствует увеличению меланхолии. Поэтому, сделав выводы, стоит выбирать цвета под настроение.
Вещи, которые отвлекают внимание
В комнате должны быть вещи, способные отвлечь внимание. Для этого на стену можно повесить картины с пейзажем, собственные фотографии, любимые картины с близкими людьми. Также такую роль может выполнять аквариум, а если вы любите спорт, то коврик для упражнений.
Заказ
Если вы избавитесь от ненужных вещей, то также сможете легко пересмотреть свои взгляды на жизнь. Нужно сохранить те предметы, которые вызывают радость. Не держите перед глазами вещи, которые вы не'не нравится, так как это способствует стрессу.
Семейные ценности
Семейная история дает ощущение радости, поддержки. Поэтому в доме должна быть парочка предметов, напоминающих о родственниках – бабушках или дедушках. Сегодня существует множество интересных стилей, сочетающих в себе разные эпохи. Так мебель советских времен вполне может вписаться в современный стиль. А винтаж (старое радио, керосиновые лампы) легко создают в помещении некий шарм.
Изделия ручной работы
Делать что-то своими руками не только приносит радость, но и позволяет использовать ненужные вещи (одежду, бусы, бумагу и т.д.).).
Мини сад
Живые цветы создают уютную атмосферу, очищают воздух. Например, хлорофитум устраняет гнилостные газы на кухне, поглощает токсины, драцена убивает бактерии. Но многие растения могут принести не то что другую пользу, поэтому, посадив петрушку, укроп в горшки, можно получить дома свежую зелень.
Минимальный визуальный шум
Сделать повседневную жизнь проще, а значит уменьшить количество предметов с рисунками.
Уборка
Снизить стресс можно, просто наведя в комнате порядок, но для этого нужно подобрать такой текстиль и мебель, которые не будут вызывать особых затруднений в уходе за ней.
